Насморк, повышенная температура, боль в горле, кашель. Об этих симптомах осенью нередко вспоминают даже обладатели самого крепкого здоровья. Острые респираторные вирусные инфекции — самая распространенная группа заболеваний в России.
Вот несколько простых советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа:
— регулярно и тщательно мойте руки с мылом;
— употребляйте в пищу продукты, насыщенные полезными веществами (овощи, фрукты, орехи, рыба, печень);
— пейте больше жидкостей – они помогут вывести из организма вредные вещества и вирусы;
— на период эпидемий ограничьте посещение массовых мероприятий и, если возможно, общественного транспорта;
— больше гуляйте и чаще проветривайте помещения, в которых вы живете и работаете: на свежем воздухе заразиться сложнее;
— полноценный сон является важным условием здоровья;
— занимайтесь спортом или делайте ежедневные прогулки – физическая активность укрепляет иммунитет;
— одевайтесь по погоде, закрывайте поясницу и живот;
— при контакте с больными пользуйтесь одноразовыми масками, меняйте их каждые 2 часа.