Насморк, повышенная температура, боль в горле, кашель. Об этих симптомах осенью нередко вспоминают даже обладатели самого крепкого здоровья. Острые респираторные вирусные инфекции — самая распространенная группа заболеваний в России.

Вот несколько простых советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа:

— регулярно и тщательно мойте руки с мылом;

— употребляйте в пищу продукты, насыщенные полезными веществами (овощи, фрукты, орехи, рыба, печень);

— пейте больше жидкостей – они помогут вывести из организма вредные вещества и вирусы;

— на период эпидемий ограничьте посещение массовых мероприятий и, если возможно, общественного транспорта;

— больше гуляйте и чаще проветривайте помещения, в которых вы живете и работаете: на свежем воздухе заразиться сложнее;

— полноценный сон является важным условием здоровья;

— занимайтесь спортом или делайте ежедневные прогулки – физическая активность укрепляет иммунитет;

— одевайтесь по погоде, закрывайте поясницу и живот;

— при контакте с больными пользуйтесь одноразовыми масками, меняйте их каждые 2 часа.